Амінокислоти для новачка

Привіт всім! Хочу почати займатися спортом серйозніше, але чув багато чого про амінокислоти. Не розумію, яка різниця між комплексними амінокислотами, EAA і BCAA. Чи варто мені взагалі їх купувати на початку тренування, або краще спочатку просто правильно харчуватися?

База, брате, це виглядає складніше, ніж є насправді. Комплексні амінокислоти містять весь спектр амінокислот, які потребує твій організм для відновлення м'язів після тренування. EAA — це незамінні амінокислоти, яких організм не може виробляти самостійно, тому ти маєш отримувати їх ззовні. BCAA — це лише три амінокислоти з комплексу, конкретно лейцин, ізолейцин і валін. Вони дуже популярні, тому що допомагають зберегти м'язи під час дефіциту калорій. Якщо ти новачок, то на початку дійсно краще забезпечити себе нормальним харчуванням — курячим м'ясом, яйцями, творогом. Але зі часом, коли тренування стають інтенсивнішими, добавки стають корисним доповненням, особливо якщо у тебе не завжди є можливість нормально поїсти після залу.

Я займаюся вже років п'ять, і можу підтвердити все сказане вище. Спочатку я теж не розумів, чому люди витрачають гроші на добавки, але коли тренування стали серйозніше, я помітив, що без амінокислот відновлення займає набагато більше часу. Я використовую EAA під час тренування, особливо коли роблю довгі сесії, вони дійсно допомагають не почуватися розбитим після залу. Комплексні амінокислоти — це все ж таки більш універсальний варіант, якщо не знаєш, що точно потребує твій організм. На сайті https://sporting.ua/ua/kategoriya-sportivnoe-pitanie/aminokisloti-otdelnie можна подивитися різноманітні варіанти та вибрати те, що більше підходить саме для тебе.