http://www.parta.kiev.ua/ главная Добавить в избранное







  Истории из жизни  
Показать:   Новые   Популярные Добавить

страницы:
1|

:
Как правильно закаляться?

В древней Спарте детей начинали закалять чуть ли не с младенческого возраста. Будущие воины росли в жестких условиях: ходили только босыми, купались только в холодной воде, спали на жестком. Собственно, так и родилось устойчивое выражение «в спартанских условиях».
Свежий воздух, вода и солнечные лучи – лучшие друзья человеческого организма. Естественно, переусердствовать не стоит, а то и польза пойдет во вред.
Общее укрепление организма.
Начинать всегда стоит с малого, постепенно наращивая обороты. При разовом купании в проруби на церковный праздник, организм не закалится и не оздоровится. Наоборот, неподготовленному человеку ничего не стоит подхватить простуду или, хуже того, воспаление легких, обморозить конечности.
С чего же начать?
• Контрастный душ – первое правило. Чередование теплой и холодной воды через каждые 30 секунд отличная встряска для организма на первых порах. Примерно через неделю можно начинать обливаться только холодной водой, только без головы. Обливать голову можно примерно через полтора месяца после начала ежедневных обливаний.
• Баня. Еще один прекрасный способ закалить организм. После распаривания тела начать стоит с обливания прохладной водой, потом переходить на холодную, потом на ледяную. Переходы очень важны, иначе есть риск, что неподготовленный организм не выдержит резкого перепада температуры.
• Солнечные ванны. Ультрафиолет благоприятно действует на организм, сосуды расширяются. Принятие ванн рекомендуется до 11 часов утра и после 17 часов вечера. Пока солнце находится в зените, лучше не рисковать во избежание солнечного удара, ожогов и прочих неприятностей.
• Воздушные ванны – самый простой способ. Утром открывать окно в любое время года, примерно на 5 минут. Каждую неделю интервал увеличивать на 5-7 минут.
Зачем нужно закаляться?
Закаливание организма благоприятно влияет на него.
• Уменьшается риск заболеваний, и не только простудных.
• Нервная система более устойчива, легче переносится внешнее воздействие, такого, как стресс.
• Улучшаются кожные покровы. Поскольку кровеносные сосуды расширяются, происходит улучшение кровообращения, и подкожный слой меняет состав, защищаясь от резкого перепада температур.
• Здоровый внешний вид.
Начинать закаливание можно в любом возрасте, как детям, так и взрослым. Правильное закаливание организма приносит здоровье и отличное настроение на целый день! Хочешь делать ставки и зарабатывать? Тогжа переходи на 1win войти и начинай!
Комментариев  нет    добавить

Обсудить в Форуме
страницы:
1|


Контакты:

ICQ: 59220196
<< 2002-2010 @ RK >>